co w przerwie

[...] jak wracam do rutyny związanej z pracą to z dietą takiego problemu nie ma więc mogę pociągnąć trochę jeszcze :) Tylko muszę dopracować jadłospis ale zawsze pierwszy po przerwie jest jeszcze do poprawy :P Dla mnie ważne, że ułożone i nie ma freestylu. I wczoraj znowu fajny trening mi wyszedł. Mc 4x8 40 50 55 60 65 4x8 r. 40 50 55 60 x??  [...]

wchodze po należytej przerwie i co widze greg w awatarze wyrzezbiony jak apollo. tego nie było. jordan tez wyrzezbiony (czytaj: schudł) renesans dopingu sfd? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2010-01-08 03:40:13

ja Ci mogi i 10km zrobić po półrocznej przerwie od biegania a nie tam po dwóch miesiacach,co to jest w ogóle

co moge zjesc na szybkiego w pracy ? na przerwie jem ryz i kurczak . ale drugi posilek nie mam juz przerwy, teraz jem 2kanapki z warzywami z 100gr szynki. moze jakis szejk z ryzem mlekiem itd?

nieźle.Ale bierz pod uwagę, że dopiero wracam do treningów po 4 miesięcznej przerwie.Dlatego siła idzie mocno w górę, ale jeszcze do formy nie wróciłem. Generalnie pompa b.duża, wytrzymałość trochę też się poprawiła.No i średnio co tydzień odnotowuję 20kg.skok siły w martwym jak tak dalej pójdzie to za miesiąc podniosę pewnie 180kg i pierwszy [...]

[...] redakcję ringpolska.pl promotor Andrzej Wasilewski, Artur Szpilka na sali treningowej powinien pojawić się w pierwszej połowie maja, a pierwszą walkę po blisko dwuletniej przerwie stoczy być może już latem. Wszystko zależeć będzie od fizycznej dyspozycji "Szpili", który obecnie waży około 125 kg i, co ciekawe, jak zgodnie twierdzą [...]

[...] będący dla zawodnika grupy 12 round KnockOut Promotions debiutem w kategorii ciężkiej, zostanie rozegrany na dystansie czterech rund. Szpilka treningi, po półtorarocznej przerwie, wznowił na początku maja i aktualnie intensywnie pracuje nad powrotem do formy. Największym problemem, z którym zmaga się bokser z Krakowa jest zbyt duża waga, bo [...]

Wszyscy co tu wchodzą są fajni Umieram właśnie wróciłam z 1 treningu na siłowni po przerwiedość długiej. Ciekawe czy się jutro w ogóle ruszę z łóżka a dopiero się rozkręcam Gdzie są wszyscy?? Właśnie Leo nie pozwól kobiecie czekać

[...] Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) 2 (44g/12g/43g) Chleb pelnoziarnisty 80g wedlina 50g ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol w soczku na dlugiej przerwie w szkole. Jak nie, to przeniescie go na inny posilek, sami wiecie najlepiej na ktory) 3 (21g/10g/46g) Zwyczajny obiad 4 (7g/1g/125g) Ryz bialy 100g + dzem (dla smaku [...]

[...] Jutro zobaczymy jak z regeneracją Właśnie kończę po treningową porcję GB6000, jeszcze tylko troche ostrowi na noc, przed snem i kima Podsumowując- jak na 1trening po przerwie, i braku kondycji-git majonez. Do chłopaków: zapraszam jak najbardziej, będę starał się opisywać mój każdy trening co najmniej w paru słowach+ swoje odczucia. Na [...]

[...] mi nie działa, ale podobnie jak wczoraj, dzis zjadłem tylko wiecej jedno jajko i 30g rodzynek;p A reszta tak jak wczoraj. Czyje ze matobolzim powoli znowu sie nakreca po tej przerwie, bo zaczynam chodzic głodny. Wegli juz raczej za dużo nie bede dodawał bo jak na mnie to i tak jest sporo. Może dodam jeszcze po treningu z 50g i zaczne podbijac [...]

[...] - 115cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124cm Obwód uda : 75 - 76cm Obwód łydki : 48 - 44cm Od dzisiaj zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi po miesięcznej przerwie oraz wprowadzam aeroby (już moge jeździć na rowerku). Jeżeli chodzi o diete to podbijam kalorie do 2700 dziennie głównie z białka B - 2,5g/kg, T - 1,7 g/kg, WW - do [...]

[...] się prowadzić dziennik najrzetelniej jak potrafię no ale...może coś nie wyszło po waszej myśli... Oto moje fotki robione po wczorajszym treningu( pierwszym po dwutygodniowej przerwie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd050744163a42e5bbc300e12852a796.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e2dab581dd4560a9774d2583f03da2.jpg [...]

[...] liceum. byl taki buc co mi zawsze na przewwie jak wychodzilem to piórnik schowal, to tornister ukryl w klopie itd. zbieralo mu sie zbieralo... pewnego razu za***alem ma na przerwie plecak i powiesilem zamist krzyza nad tablica :) hehe... pol godziny go szukal a cala klasa z niego ***ala :))) na nast. lekcji byla historia i zabral mi krzesło. no [...]

Witam po dluzszej przerwie Mialem problemy z netem wiec mnie tu nie bylo. Co do tego goscia to tak: W szkole mnie strasznie wkorwial, bo puszczal ploty ze on mi na***ie z zamknietymi oczami itp... itd... Wiec ktoregos dnia podeszlem do niego i mowie, za tydznien w sobote o 18 w parku. Kolo bez problemu sie zgodzil. No i dzisiaj o 18 walka bedzie. [...]

[...] zmotywować Tomasa Mroznego (0-0-1, 0 KO), który 7 czerwca podczas gali "Oświęcim Boxing Night" skrzyżuje rękawice z powracającym na bokserski ring po ponad czteroletniej przerwie Marcinem Najmanem (13-4, 9 KO). Dwie największe polskie stajnie bokserskie przekażą po 500 euro premii, jeśli mierzący 202 centymetry Słowak pokona "El [...]

[...] przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o 1. Czyli jak robiłeś 3 serie na barki przez 8 tygodni, to po przerwie rób 4 serie. Tylko z tych 4 serii już nie zwiększaj w kolejnych cyklach treningowych, bo 3x w tygodniu po 4 serie to jest 12 serii tygodniowo na barki i to [...]

[...] trener Laurent Chretien oświadczył, że najprawdopodobniej doszło do złamania prawej nogi. W rywalizacji wzięło udział 37 z 56 narciarek. Po wypadku Barthet i półgodzinnej przerwie sędziowie postanowili zakończyć zawody. Opady śniegu w Aspen, słynnym kurorcie narciarskim w Kolorado, zmieniły program zawodów. Aby rozegrać zjazd, pierwszy w [...]

Witam po krótkiej przerwie. Dziś znów dzień zleciał na 10h podróży ale nie był tylko zwykłym kolejnym dniem jak każdy. Przede wszystkim poczułem na własnej skórze co znaczy regularna micha. Ale może konkrety 09:00 rano pobudka, przygotowanie do wyjazdu itp. 10:00 Śniadanie - Ryż - 2 kawałki schabu "Pieczony" - Sałatka grecka z dużą [...]

[...] Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/065bbe9d72a84fd88fad568a99b6bdbc.jpg Trening był trochę z mniejszymi ciężarami niż poprzednio, gdyż wracalam po długiej przerwie... ponadto stwierdziłam, że moja technikaa trochę kuleje... więc teraz będę starała się ją poprawić. Postaram się niedługo filmiki podesłać..:) Mam nadal problem z [...]